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2017.01.20 Fri

一月二十日は大寒

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お久しぶりです!!山本です!

外が寒いと筋肉がガチガチになってきますね( ;∀;)

今回は院内勉強会を紹介します(^^♪

 

先日、院内勉強会しました!今回は渕上彩子先生による「新しいストレッチ」を教えて頂きました!

一般的に知られている「ストレッチ」は筋肉を引っ張り伸ばして、筋を柔らかくしていく事ですが、

今回の「ストレッチ」は、筋を伸ばすのではなく筋肉を収縮し、関節を圧迫して一時的に血液循環を少なくさせることにより

筋が弛緩(柔らかく)します!!

このストレッチはマッサージが苦手で筋肉をゆるめたい方におススメです(*^_^*)!!

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↑は実技の様子です

 

ストレッチの効果は筋肉の柔軟にするだけでなく、硬い関節をの可動域を高めたり

精神的な緊張をほどいたりします

最近は夜の冷え込みがひどいのでお風呂上りにストレッチををして

心身のコンディションを整えるのも‘冷え‘の対策になりますね(^_-)-

それでは!!みなさん、お身体をご自愛してください!!

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